Rối loạn hoảng loạn
Có bao giờ bạn đang ngồi yên, chẳng có chuyện gì xảy ra, bỗng nhiên tim đập thình thịch, hơi thở dồn dập, mồ hôi vã ra, người run rẩy, đầu óc choáng váng và trong đầu bạn chỉ có một ý nghĩ duy nhất: “Mình sắp chết rồi!”?
Đó có thể chính là một cơn hoảng loạn. Và khi những cơn hoảng loạn này lặp đi lặp lại, ta gọi đó là rối loạn hoảng loạn.
Điều đáng nói là những cơn hoảng loạn ấy không cần lý do rõ ràng. Bạn không hề gặp nguy hiểm, không có ai đe dọa, cũng chẳng có biến cố nào bất thường. Nhưng cơ thể lại phản ứng y như thể bạn đang đối diện với một con hổ dữ trước mặt. Hệ thần kinh lập tức báo động, adrenaline tràn vào máu, tim đập nhanh, phổi gấp gáp, mồ hôi túa ra. Người bệnh cảm thấy bản thân sắp ngất, sắp mất kiểm soát, thậm chí sắp chết.
Cảm giác ấy thường chỉ kéo dài vài phút, nhưng lại kinh hoàng như cả tiếng đồng hồ. Và rồi sau đó, điều ám ảnh nhất chính là nỗi sợ cơn hoảng loạn sẽ quay lại. Người bệnh sống trong vòng luẩn quẩn: sợ hãi dẫn đến lo âu, lo âu lại kích hoạt thêm một cơn hoảng loạn khác.
Các triệu chứng phổ biến mà một người có thể gặp gồm:
* Tim đập dồn dập, tức ngực.
* Thở gấp, cảm giác nghẹt thở hoặc ngột ngạt.
* Choáng váng, run rẩy, mồ hôi lạnh.
* Buồn nôn, đau bụng, khó tiêu.
* Miệng khô, đồng tử giãn, cảm giác tách rời thực tại.
Các triệu chứng này có vẻ giống như “cơn đau tim”, nên nhiều người nhầm lẫn và càng hoảng loạn hơn.
Vậy nguyên nhân của cơn hoảng loạn này đến từ đâu?
Thực tế, khoa học cho thấy rối loạn hoảng loạn không phải là “yếu đuối” hay “làm quá”. Nó có thể đến từ sự kết hợp của nhiều yếu tố: di truyền, môi trường sống, từng trải qua sang chấn tâm lý, hoặc sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Một số bệnh lý khác như tuyến giáp hoạt động quá mức, hay thay đổi hóa học trong cơ thể cũng dễ kích hoạt cơn hoảng loạn.
Điều quan trọng là rối loạn hoảng loạn hoàn toàn có thể điều trị và kiểm soát được bằng 1 số phương pháp:
* Tìm hiểu về liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), học cách nhận diện và thay đổi suy nghĩ sai lệch khi cơn hoảng loạn ập đến.
* Tham gia nhóm hỗ trợ, nói chuyện với những người cùng trải nghiệm để bớt cảm giác cô đơn.
* Kết hợp dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ, đặc biệt là các thuốc cân bằng serotonin.
* Rèn luyện thói quen hít thở sâu, tập thể dục, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia và caffeine.
Bạn biết không, theo thống kê, khoảng 2% dân số bị ảnh hưởng bởi rối loạn hoảng loạn. Nghĩa là không hề ít, và nếu bạn hoặc người thân trải qua, hãy hiểu rằng mình không đơn độc. Đó là một rối loạn tâm lý đã được khoa học công nhận, có phương pháp trị liệu, và có thể hồi phục.
Nếu một ngày bạn thấy tim mình đập nhanh vô cớ, hơi thở gấp gáp, và ý nghĩ “mình sắp chết” xuất hiện, hãy thử dừng lại, đặt tay lên ngực, nhắc bản thân:
“Đây chỉ là một cơn hoảng loạn. Nó sẽ qua thôi. Mình vẫn an toàn.”
Chỉ cần một chút kiên nhẫn, một chút hiểu biết, và sự đồng hành đúng đắn, bạn hoàn toàn có thể bước ra khỏi vòng tròn sợ hãi để sống một cuộc đời bình yên hơn.
#RốiLoạnHoảngLoạn#SứcKhỏeTinhThần#BìnhAnTrongTâm#Tienphongschoolpro
